Диета при акне
От питания зависит не только вес, состояние ЖКТ и сосудов, но и то, как выглядит кожа. Часто дерматологи, к которым пациент обращается с проблемой высыпаний или акне, направляют его проверить желудок и кишечник, а еще советует изменить питание.
Специалисты уверены, что правильная сбалансированная диета влияет на состояние кожи значительно сильнее, чем уходовая косметика. Поэтому, если вы столкнулись с высыпаниями или акне, измените подход к питанию. Вероятно, первые положительные изменения вы увидите уже через пару месяцев.
Принципы диеты от прыщей
Изменение рациона, направленное на борьбу с акне, строится на нормализации работы кишечника, восстановлении нормальной микрофлоры и избавлению от токсинов и шлаков. Чтобы восстановить работу ЖКТ, нужно включить в ежедневный рацион продукты, в которых содержится много клетчатки — именно она поможет очистить кишечник.
Дополняйте каждый прием пищи овощами или фруктами. Отличный источник пищевых волокон — крупы, макароны твердых сортов, хлеб из муки грубого помола.
Еще один важный шаг избавления от высыпаний с помощью питания — добавление в рацион продуктов, богатых цинком. Он регулирует работу сальных желез, поэтому разнообразьте рацион говядиной, печенью, морепродуктами.
Помогут коже очиститься витамины, особенно важны те, которые относятся к группе В. Они содержатся в сыре, капусте, пшеничной крупе. А витамины А и Е нормализуют гормональный фон и избавят от покраснений. Ищите их в проросшей пшенице, зеленом горошке, отварных яйцах, петрушке, рыбе и растительных маслах.
Что нельзя есть при акне
Список разрешенных продуктов во время диеты от акне весьма разнообразен, поэтому вы точно не останетесь голодной. Есть можно любые овощи и фрукты, трижды в неделю включать в рацион фрукты, без ограничений пить кисломолочные напитки и есть творог, любое постное мясо.
Однако есть и список запрещенных блюд. Отказаться нужно от алкоголя, белого сахара, жирного мяса, пирожных и других тяжелых десертов, арахиса, молока. Потребление соли тоже стоит ограничить — она вымывает жидкость из организма и нарушает водный баланс клеток кожи
