Как получать удовольствие от тренировок?
Поставьте себе цель
Многим известно, что физическая нагрузка провоцирует выброс гормонов радости в организме, вызывает чувство легкости и воодушевления. Но может случиться и так, что вы не ощутите их после первого занятия — и это нормально. Одна из частых причин в том, что организму необходимо быстро перестроиться на новый уровень нагрузки.
Многие на этом этапе начинают переживать, в голову приходят мысли бросить все. Чтобы избежать этого и получить удовольствие уже от первых занятий, стоит выбрать определенную программу и поставить себе цель, пусть даже небольшую. Например, выбрать конкретный курс коротких онлайн-тренировок, чтобы уделять время своему телу каждый день и меньше сидеть. Записаться в танцевальную группу, которая в конце обучения сдает зачеты, ходит на вечеринки или снимает видео выученной хореографии. Найти спортивный клуб, который вывозит начинающих на соревнования, где можно показать себя.
Занимаясь в таких форматах, вы сможете отслеживать свои результаты самостоятельно или с помощью тренера. И однажды почувствуете, что довольны собой, тем, как улучшилась ваша физическая форма, или просто тем, что занялись чем-то новым и получили новые навыки. Может показаться, что это всего капля в море, но на самом деле это огромный вклад в вашу самооценку, самочувствие и уверенность в себе.
Главное — не нагрузка, а регулярность
Чередуйте активности
Порой именно регулярность становится главным вызовом для тех, кто пробует новые виды физической активности. Одни и те же упражнения или правила игры быстро надоедают, и спорт перестает приносить удовольствие. Поэтому если у вас в планах не просто влезть в джинсы к празднику, а сделать активность частью своей жизни, то пробовать разные виды спорта и нагрузки — это необходимость.
Можно взять абонемент в фитнес-клуб и каждую неделю посещать 3—4 разных вида тренировок в группах. Можно ходить в один клуб на танцы, в другой — на йогу, а в третьем брать индивидуальные силовые тренировки с инструктором. Можно даже не выходить за пределы одного вида спорта, но постепенно повышать планку, добавляя в программу новые упражнения и инвентарь. Комфортное разнообразие — тоже один из источников удовольствия для нашего мозга.
