как справиться с лавиной негатива
Вспыльчивый характер приносит немало неприятностей. Страдает как профессиональная деятельность, так и личная жизнь. Мы посоветовались с психологами и готовы рассказать, как обуздать эмоции, которые хлещут через край.
Определите, что вызывает такую негативную реакцию
Ждать и надеяться на то, что в очередной раз обсуждение больной темы не обернется скандалом, бессмысленно. Вы наверняка уже успели определить, какие моменты вызывают максимально бурную реакцию с вашей стороны. Если речь идет о вашем коллективе на работе, есть смысл поговорить с коллегами и честно сказать, что подобные вопросы вы бы не хотели затрагивать, естественно, если речь не идет о профессиональных моментах. Чем больше вы изучаете природу собственного раздражения, тем проще вам избегать ситуаций-триггеров и тем проще вам наладить общение с окружающими, которые могут не понимать причину вашего поведения и агрессировать в ответ.
Подберите пару физических упражнений
Ничто так не помогает бороться со стрессом, как физическая активность. Если пойти в фитнес-центр не представляется возможным, подберите пару простых упражнений, которые вы сможете выполнять прямо в офисе или в гостях. Намного проще, если скандал застиг вас дома — здесь вы можете просто встать в планку или же активно поприседать. Для офисного расслабления можно приобрести обычный эспандер, с помощью которого вы можете быстро снять напряжение, сжимая его в руке и считая про себя.
